W przypadku użytkowników Androida obszar Uśpienia w aplikacji Zegar umożliwia także wybranie gotowych dźwięków relaksacyjnych, takich jak odgłosy fal lub odgłosy głębokiego kosmosu. Ponadto subskrybenci YouTube Music Premium mogą nawet wybierać własne utwory do słuchania przed snem, co dodaje im spersonalizowanego akcentu do relaksu. W obu systemach te funkcje pozwalają zamienić telefon komórkowy w narzędzie, które pomaga rozłączyć się, a nie być źródłem rozpraszania uwagi.
Unikaj niekontrolowanych rytmów dobowych
Jednym z najważniejszych czynników dobrego wypoczynku jest kontrolowanie rytmu dobowego, naturalnego cyklu snu i czuwania. Rytmy te reagują na ekspozycję na światło, co oznacza, że kiedy korzystamy z jasnego ekranu tuż przed snem, możemy zmienić produkcję melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za sen. Zmniejszając produkcję melatoniny, ekspozycja na niebieskie światło z ekranów może utrudniać zasypianie, nawet gdy organizm jest gotowy do odpoczynku.
